Filipa e as fotografias

M I N I M A L foi este o meu projeto final de curso, foi algo que me deu um prazer enorme fazer, mesmo com todas as complicações, falhas e prazos a cumprir. Orgulho-me de todo o feedback que consegui obter. Se existe algo em que sou apaixonada, é por esta arte.
Embora neste momento não tenha condições para fazer disto profissão, sei sem margem de dúvidas de que é isto que quero para a minha vida, seja para profissão ou apenas hobbie.
Como tal, vou estar a investir naquilo que sei fazer de melhor, se for o caso em que precisem de alguma sessão fotográfica podem contactar-me pelo facebook e também ter acesso a alguns dos meus trabalhos.

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In love with this jacket

Assim que vi este casaco fiquei assim qualquer coisa como in love por ele. No entanto não sabia até que ponto o conseguiria conjugar com as minhas peças de roupa. Além do mais pelas fotos não conseguia perceber se era quentinho ou não, e agora com este frio de rachar precisava de algo que me aconchegasse visto que saio de casa de manhã muito cedo e volto á noite, são alturas do dia em que a temperatura está mais baixa. Outra coisa que me andava a chatear a cabeça é que estes casacos são bastante compridos não sabia bem como me ia ficar porque realmente não sou muito alta. Resolvi arriscar e comprei-o pela internet, uma horas depois já o tinha nas mãos, e não é que o adorei?!
Super quente e confortável, o facto de ser comprido faz com que esteja mais quentinha. O facto de o conseguir conjugar com as peças de roupa realmente nem é coisa que me preocupe neste momento, pois já vi que ele é fácil de conjugar e não faltam looks pela internet com este tipo de casacos que estão super in!!! Pelo que deu para reparar podemos usar umas peças mais básicas ou até mais arrojadas que ele fica bem com quase tudo. Resumindo foi uma boa compra e estou muito satisfeita!!

Healthy life

 

Hoje trago-vos umas dicas básicas para quem quer adaptar um estilo de vida mais saudável e para aqueles que praticam exercício físico. Existem algumas palavras chave que podemos facilmente adaptar ao nosso dia-a-dia.

Proteína
Para quem pratica exercício físico a proteína é um nutriente bastante importante como todos os outros nutrientes. Mas porquê que a proteína se destaca? Porque a proteína é a principal responsável pela construção dos músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente. Ou seja, a proteína é bastante importante para as pessoas que desejam ganhar massa muscular, ou apenas queimar gordura e tonificar os músculos.

Água
É mesmo preciso falar sobre isto? Além de nos hidratar, é super importante beber água durante o treino e após, pelo simples facto de que durante o treino, o corpo humano utiliza glicogênio como fonte de energia, o que vai se esgotando ao longo da atividade física.
Logo após o treino restabelecemos os músculos, gerando uma nova carga de glicogênio. Quando treinamos perdemos muito líquido, porém ao contrario do glicogênio, o corpo não o repõe sozinho. Daí a importância da água durante o treino, já para não falar que devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, já não é novidade pois não?

Pequeno-Almoço
Quem nunca sentiu suores frios, sensação de desmaio, mal-estar e má-disposição geral, impaciência, dores de cabeça durante o período da manhã? Trânsito, sono, indisposição - são muitos os obstáculos que separam uma pessoa da mesa do café da manhã. Mas enquanto muita gente não dá importância para este momento do dia, os especialistas reforçam que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde como um todo, a disposição e até a relação com os quilinhos a mais que tanto incomodam. O que comer ao pequeno almoço? Frutas, derivados do leite (mas com o mínimo de teor gordura possível), cereais (muesli ou aveia).  São apenas alguns exemplos, cada um adapta á sua dieta.

Dormir
Dormir pouco, demais ou mal não cria um ambiente favorável à reparação do tecido muscular, impactando diretamente no crescimento muscular. Ou seja uma noite bem dormida (8 horas em média) é o ideal para que durante a noite haja reparação muscular, pois para quem pensa que o músculo cresce ou define durante o exercício físico está extremamente enganado. O sono correto é importante para todos, mas para quem pratica exercício é uma tarefa vital para otimizar a recuperação muscular e preparar a mente para o próximo treino intenso.

Estas são só algumas dicas importantes, para o nosso desenvolvimento físico, mental e começo de vida saudável.

Your body will thank you later, so work hard, look good, feel good.

By: Filipa Pereira 

Segunda-Feira? Dia de treino!

6h30 da manhã, já tocava o despertador, se algum dia meti a hipótese de lado para acordar tão cedo seja para o que fosse, hoje estou totalmente arrependida.
7h já estava com o pé fora de casa, roupa do treino vestida e a beber o meu batido proteico. É assim mesmo, não fazia ideia sequer que algum dia iria conseguir levar o exercício físico a sério, tão a sério como hoje...
Quando meto algo na cabeça, ou me dão argumentos fortes ou então não desisto, depois de algumas tentativas desta vez entranhou. Se existe algo que me dá prazer é o exercício, é ter um corpo que desejo e uma mente sã. Se sofro? Sim, se tenho vontade de desistir? Sinceramente poucas vezes isso me passou pela cabeça, pelo simples facto de nem sequer querer pensar nessa hipótese. Tenho vontade para dar e vender.
Não é fácil adaptar um estilo de vida diferente, mas desde que comecei sinto cada vez mais benefícios, embora sacrifícios sejam necessários, o resultado não tem comparação possível.
Por isso espero que toda a gente tenha esta vontade de treinar, de lutar por si e pelo seu bem-estar, de evitar as desculpas e começar agir com força porque o impossível é uma questão e opinião.

Learn to work through pain then push harder.

By: Filipa Pereira

Filipa, porquê um blog?

 

 

Imaginem! Tanta coisa para contar, apaixonada por uma vida saudável, em que o fitness é um dos meus melhores amigos. A paixão sobre a moda, fotografia e as suas vertentes. Comecei por pensar em criar um blog para poder partilhar com vocês todos os meus gostos e paixões que vão ocorrendo durante a vida. Sendo assim partilhando opiniões e dando sugestões acho que é uma boa maneira de passar o tempo. Sou comunicativa e adoro falar e partilhar tudo aquilo que me dá prazer, vendo-me neste momento um pouco privada de o fazer decidi então criar um blog. E vocês dizem, é só mais um blog. Sim, é só mais um blog mas que vou tentar personalizar de maneira a que se identifiquem com as minhas histórias e estilo de vida. Espero que deste cantinho nasça mais inspiração, mais força de vontade, e que possamos partilhar experiências. Só me resta desejar que se divirtam e aprendam com os posts que aqui vão ser criados.

Have fun!

By Filipa Pereira